Störningstemperaturer…

Mellan semesternedgången och störningstemperaturer ute, kan slappandet under en filt med en kopp te låta bättre än att träna. Men det finns många intressanta sätt att variera dina rutiner, så att de fina tiderna inte dämpar ditt engagemang för fitness. Här är åtta strategier att försöka när soffan ringer ditt namn:

Ställ in en tidsgräns och gå bortom den
Berätta själv att du bara gör en träning på 10 till 15 minuter. Alla kan måna den tiden i sin dag. När du träffar 15-minutersmärket kan du ge dig själv tillåtelse att sluta, men troligtvis kommer du vara i zonen och vill fortsätta.

Ge dig själv en belöning
Ta reda på vad som motiverar dig att träna. Kanske begränsar det bara din bästa spellista till träningspasset – så måste du tjäna det för att lyssna på din favoritmusik.

Eller du kan försöka göra en resa till gymmet speciellt. Njut av lite “mig tid” i bastun eller ta en läcker smoothie efter din träning.

“Om du är lyckligare, är du mer sannolikt att göra saker som ger dig glädje, som att träna”

Träna på morgonen
Planera din träning första på morgonen så att du inte blir fast i huset.

“Att arbeta före frukost, särskilt hjärtat, gör också underverk för att påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fler kalorier under dagen”

När vi ser bra ut, känner vi oss bra, Använd det här ganska enkla tricket för att få dig att gå ut genom dörren när vädret blir coolt och sätt dina mål att se ännu bättre ut i ditt nya träningsredskap fyra till sex veckor från nu.