Lite bra hjälp på vägen!

Många av oss sätter upp nyårslöften om att man ska börja träna och äta nyttigare, men för många brukar träningsmotivationen inte hålla i sig under särskilt lång tid. Man tappar helt enkelt lusten och drivet för att träna om man gör det för hårt och hålla sig till en för strikt kost.
Något som som man bör ha i åtanke är att man inte kommer att uppnå sina mål efter en dag eller ens en vecka. Det blir också mycket svårare om ens attityd till träning är ”allt eller ingenting”.
Här kan du läsa om hur du kan uppnå dina mål genom att ha en hälsomsam inställning till träning.

1. Pröva något nytt
Har du funderat på en kurs eller en ny aktivitet? Börja då med den istället för att fundera.
Det kan hända att det blir ditt nya favoritkomplement till din styrketräning. Det bör såklart inte helt ersätta din vanliga träning men att variera med olika typer av träning är alltid bra.
Testa till exempel cross fit, powerlifting, joggning eller något annat som intresserar dig.

2. Börja på ett nytt gym
Att börja på ett nytt gym kan göra stor skillnad för hur du tränr och hur du ser på träningen. Rutiner är något som de flesta av oss gillar, men ibland kan det leda till självgodhet. Var ärlig mot dig själv och bedöm din träningrutin.
Om du ofta kommer på dig själv med att använda samma maskiner och övningar kan det vara värt att testa ett nytt gym.

3. Variera din kost
Att alltid äta samma mat kan leda till att man blir uttråkad och tröttnar på maten. Det blir då mycket svårare att hålla sig borta från onyttiga saker som till exempel chips och godis.
Tänk därför på att försöka variera maten du äter så mycket som möjligt. Du kan till exempel byta ut broccoli mot sparris och squash.
Om du inte vet hur du ska variera din mat så kan du hitta otaliga recept på internet.

4. Njut av en efterätt eller en hamburgare
Detta kan låta knäppt, men att helt ta bort sin favoritmat från sin kost kan leda till att man får svårare att uppnå sina resultat. När du efter en månad helt avhållit dig från allt som innehåller fett och socker kan det hända att du får ett mycket större sug.
Det kan vara bra att tillåta sig själv vara mer flexibel, utan att ge upp sina nyttiga matvanor. Så länge du håller dig till din kost alla andra dagar så kommer inte ett mindre nyttigt måll göra någon skillnad.
En strikt diet funkar för vissa, men andra kan det försvåra saker och ting.

5. Träna med sällskap
Ibland kan träning vara roligare om man har någon att träna med. Ta med dig en vän och bestäm er för att göra något annorlunda.
Det kan göra stor skillnad för motivation, även om det bara blir av någon gång i månaden.