Fokusering är A&O…

Om du tänker på ditt fokus som en hink med vatten, är varje distraktion ett litet hål i hinken. Ju mer distraktioner du har desto fler hål har du desto mer vatten kommer att läcka ut och så småningom kommer din hink att vara tom.

Det är samma sätt med ditt fokus. Om du är inriktad på ditt arbete, men din telefon piper, någon knackar på din dörr, folk pratar, allt detta ljud
finns runt dig, det gör det mycket svårare att fokusera. Det gör det mycket svårare att koncentrera sig, för varje gång står du inför ett beslut: uppmärksammar du att telefonen vibrerande, eller håller du dig fokuserad på uppgiften?

Koncentrationsförmågan är som en muskel. Ju mer du tränar desto mer går du till gymmet, desto bättre utvecklade kommer dina muskler att bli.

Det är samma sätt med ditt fokus. Om du är någon som ständigt distraheras, är du van vid multitasking, kan 40 minuters fokuseringstid vara för mycket för dig. Så börja med 5. Gör dig bekväm med 5 minuter med att uppmärksamma bara en uppgift. Gör sedan det 10, gör det 15, gör det 20. Gör långsamt dig upp till ca 40 till 50 minuters fokuseringstid. Träna ditt fokus.

Om du brukar koncentrera dig i 5 minuter, och nu ska du göra det för 45, ställer du dig själv för misslyckande, för att du inte är van vid det. Din vana är att göra 5 minuter eller 10 minuter, och nu försöker du hoppa nästan tiofaldigt.

Bygg upp dig, det är dags att fokusera!