Det gäller att vända vissa tankar i den stressiga vardagen!

Vi alla har dåliga dagar, vissa fler och andra färre. I dagens stressiga samhälle så är det ganska lätt att dras med i dåliga tankar, speciellt om man läser alla nyhetstidningar och sociala medier. Men ibland så kan man ju hamna på botten av andra orsaker och inte riktigt veta hur man ska ta sig upp?

När man möter motgångar, stora eller små så är det lätt hänt att man hamnar i en nedåtgående tankespiral där negativa tankar dominerar. Det kan vara efter en väldigt framgångsrik period och man hamnar i en svacka med minskade intäkter, lägre försäljning eller färre kunder.

Eller när man tycker att allt står still och inget händer, idéerna sinar och det känns allmänt tungt. Blir det inte mer än så är? kan vara en fråga som man ställer sig.

Ett negativt tankemönster börjar lite försiktigt och ökar på med självnedsättande tankar, tankar på misstag man tycker man gjort, tankar på sådant man ångrar och tankar som förutspår en dyster framtid. Har man väl börjat tänka dessa tankar så fylls de lätt på med nya tankar, tankar som fortsätter att dra ner ditt humör och din energi.

Hur kan du ändra på det här?

Förutom fysisk aktivitet, struktur och dagliga rutiner så är det också viktigt att ta hand om den mentala delen.

Hur kan du då använda dina tankar till att arbeta för dig istället för mot dig?

Börja med att uppmärksamma vilka tankar du har om dig själv. Ett knep för det är att vara uppmärksam på dina känslor. En känsla föregås alltid av en tanke. Så om du känner dig glad, lycklig, stark, värdefull så betyder det att dina tankar går i de banorna.

Om du och andra sidan känner dig ledsen, olycklig, värdelös så är det dags att uppmärksamma dina tankar och försöka byta ut dem mot mer konstruktiva tankar. Ett effektivt sätt att bryta de negativa tankebanorna är göra listor med dina bra sidor och egenskaper. Att skriva ner saker är väldigt effektfullt. Effekten blir ännu större om du sedan läser högt vad du skrivit ner. Du kan också göra en lista på saker som du är stolt över, en lista över saker som du presterat, en lista över roliga saker som du tycker om att göra.

Testa en gång, det har funkat för mig!